Krafttraining in der Menopause
Die Wechseljahre sind eine der wichtigsten Phasen für dein Training: Mit dem sinkenden Östrogenspiegel verliert der Körper schneller Muskeln und Knochendichte. Genau dann ist gezieltes Krafttraining der wirksamste Hebel — und genau darauf hat sich Roberta Rogy spezialisiert.
Das bringt dir das Training
- Wirkt dem Muskelabbau (Sarkopenie) gezielt entgegen
- Schützt die Knochen — wichtig gegen Osteoporose
- Kurbelt den Stoffwechsel an, hilft beim Gewicht
- Mehr Energie, besserer Schlaf, stabilere Stimmung
- Stärkt Beckenboden, Haltung und Alltagskraft
Warum Krafttraining in der Menopause so wichtig ist
Mit dem Absinken des Östrogenspiegels beschleunigt sich der Abbau von Muskelmasse und Knochendichte — das erhöht das Risiko für Osteoporose und Rückenbeschwerden und bremst den Stoffwechsel. Krafttraining ist die wirksamste Gegenmassnahme: Es baut Muskulatur auf, setzt wichtige Reize für stärkere Knochen, stabilisiert den Stoffwechsel und tut nachweislich auch Schlaf, Stimmung und Wohlbefinden gut.
Unsere Spezialisierung
Roberta Rogy begleitet seit über 15 Jahren Frauen beim Krafttraining und hat sich gezielt auf das Training in den Wechseljahren spezialisiert. Wir wissen, worauf es in dieser Phase ankommt: der richtige Trainingsreiz, eine kluge Belastungssteuerung und Übungen, die zu deinem Körper und deinen Beschwerden passen.
Sanft starten, individuell betreut
Ob du gerade erst einsteigst oder wieder durchstarten willst — wir holen dich dort ab, wo du stehst, und bauen Schritt für Schritt auf. 1:1 betreut, mit klarem Plan, mitten in Wien im 3. Bezirk.
Häufige Fragen
Ist Krafttraining in den Wechseljahren wirklich so wichtig?+
Bin ich zu spät dran oder zu untrainiert?+
Hilft Training auch gegen typische Beschwerden?+
Bereit zu starten?
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