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Tipps, Erfahrungen und Neues von Garage Gym.
Bikini-Figur und Waschbrettbauch
Die Neujahresvorsätze mit gesünderer Ernährung und mehr Sport und Bewegung sind längst vergessen bzw. verdrängt, doch nun wächst rasch der verspürte Druck vor dem Sommerurlaub, …
Achtsamkeitstraining für mehr Lebenszufriedenheit
Achtsamkeitstraining wird üblicherweise mit dem Ziel betrieben, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern sowie den „schlechten Stress“, den Distress zu reduzieren. Da wir uns …
Trainingshäufigkeit für Kraftzuwachs
Neukunden stellen oft die Frage nach einer sinnvollen Trainingshäufigkeit für Kraftzuwachs und, um in den Genuss anderer positiven Gesundheitseffekte zu kommen. Im Fokus des einzelnen …
Sonnenlicht
für guten Schlaf und bessere Laune Spricht man von der Wichtigkeit des Sonnenlichts für die menschliche Gesundheit, so hört man zuallererst vermutlich von Vitamin …
EMS-Training als Ersatz für Krafttraining?!
Verfasst von Stephan Herbst MSc Die Abkürzung von EMS-Training steht für elektrische Muskelstimulation. Der Name ist Programm: Durch elektrische Impulse spannt sich der Muskel …
Stoffwechsel und Gewichtsveränderung
Die Weihnachtsvöllerei ist zu Ende und damit kommen die guten Vorsätze zum Vorschein. Der Jahreswechsel ist traditionell die Zeit für gute Vorhaben: Mehr Sport zu …
Ist Weizen schädlich? Teil 2
Du hast im ersten Teil bereits über Gluten als möglichen Grund für die Einschätzung gelesen, dass Weizen schädlich sein könnte. Im zweiten Teil wollen wir …
Beweglichkeit verbessern durch/im/für Krafttraining
verfasst von Stephan Faseth MSc Was ist Beweglichkeit? Lange Zeit war für mich das Thema „Beweglichkeit verbessern“ einfach zusammengefasst unter dem Begriff „Dehnen“. Bereits …
Ist Weizen ungesund? Teil 1
Alle Gesellschaftsschichten sprechen darüber, dass Weizen ungesund ist. Von der besorgten Mutter bis zum erfolgreichen Leistungssportler betrachten viele das Grundnahrungsmittel zunehmend kritisch. Ausgehend von diversen …
Abnehmen mit Low Carb-Diät
Besonders zum Sommer hin wird jährlich mindestens eine sogenannte Low Carb-Diät gehypt und beliebt, um doch noch für den Urlaub die gewünschte Strandfigur zu erreichen. …
Training in der Schwangerschaft
Es gibt mittlerweile genug wissenschaftliche Beweise, die für Training in der Schwangerschaft sprechen. Es ist zwar unbestreitbar, dasss eine Schwangerschaft eine Zeit der Veränderung ist. …
Körperhaltung verbessern (Teil 2)
Warum du deine Körperhaltung verbessern solltest, kannst du im ersten Teil nachlesen. Hier erklärten wir ausführlich die 3 wichtigsten Fehlhaltungen im Kopf-Nacken-Schulter-Bereich und deren Folgen. …
Trinken beim Sport
Nachdem im ersten Teil ausführlich die Physiologie des Schwitzens beschrieben wurde, geht es in der Fortsetzung dieser Miniserie um das Trinken beim Sport. Zunächst erfährst …
Körperhaltung verbessern
Wie kannst du deine Körperhaltung verbessern? Wir bieten dir ab sofort noch größeren Mehrwert, denn dieser Blogbeitrag ist der erste in einer Serie mit dem …
Ernährung verbessern – so optimierst du dein Essen
Egal, welcher Ernährungsform du dich zuordnest – Omnivore, Vegetarier oder ob du sogar rein pflanzlich isst, die Chancen stehen gut, dass du deine Ernährung verbessern …
Schwitzen beim Sport – die Hintergründe
In diesem Blogbeitrag nehmen wir das Thema Schwitzen beim Sport genauer unter die Lupe. Bestimmt ist dir auch schon mal aufgefallen, dass manche Personen bei …
Muskelkater
In der breiten Masse der Freizeitsportler halten sich noch immer zahlreiche Mythen, wenn es um das Thema Muskelkater geht. So hört man einerseits häufig: a) ei…
Training zur Gewohnheit machen
Aus welchen Gründen du auch immer regelmäßig ins Training gehen möchtest – Body Shaping, Kraft- und Muskelzuwachs oder einfach langfristige Gesundheit – Ziele zu haben …
Proteinpulver im Krafttraining – notwendig für Sportler?! (Protein Teil 2)
Sobald jemand mehr oder weniger zielgerichtet Kraftsport betreibt, kommt man nicht darum vorbei zumindest von Proteinpulver im Krafttraining gehört zu haben. Im ersten Teil von …
Chronische Rückenschmerzen loswerden durch Krafttraining
Eines der größten Volksleiden sind chronische Rückenschmerzen. Laut statistischen Untersuchungen leiden in Österreich rund 1,9 Millionen Erwachsene an anhaltenden Rückenproblemen und das zieht einen Rattenschwanz …
Der Klimmzug – wie du diese Grundübung meisterst
Bildquelle: https://besttestosteronebooster.com/ So schaffst du deinen ersten Klimmzug Der Klimmzug oder auch oft Pullup genannt ist einer der wichtigsten Grundübungen im Krafttraining. Egal, ob einfach …
Dokumentation deiner Trainingsdaten – Ist es sinnvoll?
Kurz Antwort: Auf jeden Fall ist die Dokumentation deiner Trainingsdaten sinnvoll! Es geht nicht darum, ob du Freizeitsportler*in oder Wettkampfathlet*in bist. Es geht darum, möglichst …
Protein im Krafttraining 1 – pflanzliche Proteine im Fokus
Krafttraining und Protein, die beiden Wörter sind beinahe schon untrennbar miteinander verbunden. Sobald jemand mit einem gezielten Training seines Körpers beginnt, weisen viele Trainern auf …
Sport und Krankheiten der Gesellschaft
Wie hängen Sport und Krankheiten zusammen? Für die meisten Menschen ist sprtliche Aktivität jeglicher Art etwas für die Freizeit. Bei diversen Hobbies stehen die gesellschaftlichen …
Erholsamer Schlaf – 1001 Nächte
Viele unterschätzen leider noch immer, wie wichtig erholsamer Schlaf für körperliche Leistungsfähigkeit ist. Die meisten Menschen betrachten die Zeit der Nacht…
Ausdauertraining – Ist es für das Krafttraining nützlich?
In den letzten Jahren hat sich vermehrt die Meinung etabliert, dass Ausdauertraining für Gewichtsreduktion weniger hilfreich ist als gezieltes Krafttraining. W…
Rumpf stärken – so schaffst du es
Viele denken beim Bauchtraining sofort an sichtbare Bauchmuskeln, diese haben jedoch nicht zwingend etwas mit Rumpf stärken zu tun. Die Hauptfunktion des Korsetts, das unsere …
Böse Fette, gute Fette – eine ölige Geschichte
Viele Menschen sprechen über gesunde bzw. gute und ungesunde bzw. böse Fette. Um diese Unterscheidung informierter treffen zu können, klären wir in diesem Beitrag folgende …
Erholung nach dem Krafttraining – Warum, wie und wann?
Erholung nach dem Krafttraining ist ein Thema, welches oft unbeachtet bleibt. Intuitiv scheint es nicht besonders logisch, sich damit auseinanderzusetzten, wenn man schnellstmöglich Fortschritte im …
Aufwärmen fürs Training – wie wichtig ist es wirklich?
Aufwärmen fürs Training ist eine Sache für sich. Im Grunde weiß jeder, dass es wichtig ist, dennoch wird es immer wieder übersprungen oder nur halbherzig …
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