Häufige Fragen
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Häufige Fragen zu Rückbildung & Schwangerschaftstraining
Ab wann darf ich nach der Geburt mit der Rückbildung starten?
Idealerweise nach 6–8 Wochen und mit Freigabe deiner Hebamme, Gynäkologin oder Beckenbodenphysio. Nach einem Kaiserschnitt dauert es meist etwas länger. Wir steigen immer sanft ein und richten uns nach deinem Befinden.
Ab wann darf ich in der Schwangerschaft trainieren?
Sobald deine Gynäkologin grünes Licht gibt — meist ab der 14. Woche. Mit vielen Frauen trainieren wir bis eine Woche vor der Geburt, immer angepasst an dein Trimester.
Was kostet ein Rückbildungskurs bei Baby Hero?
Du startest mit einem Probetraining um 20€ (wird bei Abschluss angerechnet). Danach bekommst du beim unbegrenzten Monatsabo ab 99€ oder im flexiblen 10er-Block ab 230€ alle Kurse.
Kann ich nach einem Kaiserschnitt trainieren?
Ja. Nach einem Kaiserschnitt geben wir der Narbe und dem Gewebe mehr Zeit und starten besonders behutsam — nach ärztlicher Freigabe. Beckenboden und Rektusdiastase arbeiten wir Schritt für Schritt auf.
Was ist eine Rektusdiastase und hilft Training dagegen?
Eine Rektusdiastase ist der Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft. Mit gezieltem Training von Tiefenmuskulatur und Beckenboden lässt sie sich in den meisten Fällen deutlich verbessern — genau darauf ist unser Programm ausgelegt.
Brauche ich Trainingserfahrung?
Nein. Wir starten auf deinem Level — egal ob du komplette Anfängerin bist oder schon Sport gemacht hast. In der Kleingruppe wird jede Übung an dich angepasst.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Ja — dein Baby ist herzlich willkommen. Du brauchst keine Kinderbetreuung zu organisieren; Babys und Kleinkinder sind in unseren Kursen ganz normaler Alltag.
Wo findet das Training statt?
Mitten in Wien im 3. Bezirk (Landstraße), in der Ungargasse 46, 1030 Wien — gut erreichbar mit Öffis und Kinderwagen.
Bereit zu starten?
Dein Probetraining ist in 60 Sekunden gebucht — oder sichere dir gleich dein Abo. Keine versteckten Kosten.